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第35章 形体与呼吸（第1页）

讲解完这些东西，时间已经快到清晨六点，同学们要抓紧时间训练，把装备都配备好，然后查看手机里的晨功训练项目。同学们不必一起训练，自己完成自己的，可以先完成这个项目，也可以先完成那个项目，次序不重要，重要的是要全部定时定量、保质保量的认真完成。

晨功最少要做一个小时，甚至一个半小时也是正常的。

周易查看一下今天晨功的训练项目，现有四项，分别是跑步、形体、气息训练，还有喊嗓子的项目，没有特别难的项目，毕竟大家刚开始正规学习，要循序渐进。

如果一开始就疯狂演练台词，像周易这种基础不牢的，达不到最好的学习效果。

这些根基一定要打牢固，不能盲目的急于求成。

老师们很有教学经验，不会刚开始就拔苗助长。

不过即便是四个项目，想要在晨功时间练完，也不会特别轻松。

周易打算先易后难，把跑步和形体两项用最短的时间搞定，然后集中精力训练气息和喊嗓子，后两项对他来说，还要仔细一点，有一定的攻关难度。

跑步项目要求八百米，不是特别难，只是正常跑。跑步距离太短，效果不大，跑步距离太长，身体过于劳累，对其它训练不利，这个距离正好合适。

学生不是必须要到操场上跑，因为有燕京体育大学的专业跑步教练软件监测，只要跑完固定路程就行，在哪里跑都是一样，但想要拿到好成绩，就要有度，不能太慢。如果嫌自己的成绩不好，可以重跑。估计很多同学都不愿意重跑八百米，那简直是疯了。

周易把跑步教练软件打开，先跑这一项，就在操场上跑圈。

这项训练对他太简单，很快就跑完了。

周易不想过世界记录，那样太显眼，没必要，只要正常跑，他的度已经很快。果不其然，他没怎么使劲，就轻松跑出1分41秒o2的好成绩，差点打破世界记录。

这一项直接拿到满分1oo分。

当然没有重跑的必要，周易点击分享，把成绩给老师，然后进行第二项形体训练。

刚跑完步，直接在操场上训练这项即可。

说起来，操场就在宿舍楼旁边，简直是故意要让表演系的学生把其它系的学生吵醒。

如果不是这个目的，干吗这么设计？

其实这是方便表演系学生出晨功吧！

不少同学没有先跑步，而是先喊嗓子，已经喊起来，嗓门很大。除了周易之外，几乎所有同学都受过一些专业训练，有基础，喊起来嗓音洪亮，声音自然不小。

宿舍不隔音，其它系的学生肯定睡不着，这时也有不少学生出来晨练。其它系的学生不用出晨功，但晨练很有必要，不能人人都搞成王弥勒学长那样的大胖子。

周易不急，先把形体项目做完再说。

这时带班监督晨功的三位老师在甬道那里向周易这边看看，大概收到了成绩，觉得很惊讶。两位台词课的老师都觉得周易的体能真是太好了，随随便便就拿个满分。

李慕白老师带队参加过军训，见过周易长跑，心里有底，但没说什么。

周易这时点开燕京舞蹈学院的形体大师软件，按照作业要求，点开里面相关编号的基础训练视频，按照里面的动作，照做即可，身上的矢量感应芯片已经贴放到位。

形体大师软件会根据反馈信息，对周易的形体动作进行测算。

每个动作都要完成固定数量，基本上是25次作为一组。

不是做了这个动作，就一定会计数，要达到形体大师要求的标准，才会在手机上计一次数，计到25次，就算完成一组。如果学生的形体基本功不行，往往做上百次，才能挑出25个合格动作，达到标准。

即便计数了25次，还要根据完成质量，进行总评打分。

只要计数，肯定合格，但只是6o分起步，要拿更高分，就要看动作质量。

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