手机浏览器扫描二维码访问
第293章 小周天（第1页）
沈卓然点点头，说道：“确实在寝室里锻炼身体，并不是很方便，咱们一个寝室八个人，还摆放着那么多的床，根本就没有多大地方。”
“所以如果在寝室里练习养生功，那最好就练习静功，比如说练习小周天功，兄弟们每个人坐在床上就可以修炼。”
张学恩有些不解的问道：“老大，你说的小周天，我倒是稍微知道一些，就是让体内的真气沿着任督二脉往复运行。但是我有点怀疑，它真的能够起到养生的效果吗？和八段锦有什么不同呢？”
其实，张学恩的疑惑，也代表了同学们心中的想法，每天练小周天，就那么坐着就能养生吗？”
沈卓然胸有成竹的说道：“小周天其实是道家内丹术的功法概念，从养生角度看，它虽然养生的效果缓慢一些，不会立竿见影，但养生到了一定的阶段，练习小周天也是必然的结果。”
“在练习小周天的过程中，通过意守和气息的运转，能够帮助我们集中注意力、放松身心，在一定程度上减轻精神压力，让身体的五脏六腑都得到休息。”
“并且这种气息和意念的引导练习，久而久之，整体就会沿着任督二脉往复，循环运行，可以促进身体的气血循环，调节人体的精气神。”
沈卓然顿了顿，又接着说道：“当我们练习八段锦、站桩等功法，让身体的气血充盈，已经使身体的健康状况得到了极大的改善，但这时候身体里积蓄的真气，并没有它运行的常规路线。”
“这时候我们练习小周天，让真气沿着任督二脉往复循行，先通过一手下丹田，让真气凝聚，然后再一想，真气从下丹田运行到会阴穴，然后真气又从会阴穴运行到尾吕穴，然后真气又从尾吕穴运行到命门穴，真气再从命门穴运行到大椎穴，然后真气又从大椎穴运行到玉枕穴，再从玉枕穴运行到头顶百会穴，然后真气从头顶摆回去，运行到双眉之间的上丹田，再从上半天运行到胸前的中丹田，再从，上丹田回到小腹的下丹田，真气如此往复循环。”
“而任督二脉上都是我们五脏六腑的腧穴，当真气充足时，这些五脏六腑的腧穴得到真气的滋养，对养生和治病都有很大的帮助。”
“不过，小周天功法是道家内丹术的一种，注重体内气息的循环运转。它的核心是通过意念引导内气沿着任督二脉循环，在真气的导引运行过程中，真气每运行到一处，就要意守和体会真气运行路线上的穴位，过程比较精细复杂，要求相对高一些，需要集中精神，对气息运行走向有比较强的感知。”
“这种小周天功法更偏向于内修，可以深度调节人体精气神，从内部促进气血循环和能量的流转。在练习的过程中，人体静坐是属于静的，但是人体内的真气循环是动的，属于动静结合。”
“而八段锦则是一种传统的健身功法，它的动作相对比较简单、直观。它主要通过一系列连贯的肢体动作，如拉伸、扭转等来活动身体各个部位，从而达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。其养生效果比较外显，比如改善关节活动、增强肌肉力量等，通过一个阶段的修炼，基本上就能明显感觉到身体状况的改善，见效相对比小周天要快速得多。”
“总的来说，小周天功法侧重内气循环，八段锦侧重于外练筋骨皮，但它们都有养生健体的作用，只不过八段锦见效比较快，小周天见效比较慢，是道家养生到了高层次的必修养生方法。”
“而练习八段锦，人人都可以练习，练习小周天需要身体健康程度比较好的人，对真气比较强感知的人，或者和八段锦结合起来练习，通过修炼八段锦，让体内的真气充盈，再修炼小周天，这样动静结合，养生的效果会更好，更突出。”
喜欢中医玄学我最强请大家收藏：（）中医玄学我最强
人在美食，从零开始闯荡美食大陆 聊天群：穿越成小反派 阮乔乔傅闻舟七零二婚高嫁渣前夫他失控了免费阅读 七零二婚高嫁渣前夫他失控了阮乔乔傅闻舟更新 开局九窍金丹，我独断万古 活在星际开启我的成长史 七零二婚高嫁渣前夫他失控了阮乔乔傅闻舟无弹窗 快穿：绝版白月光，拒绝跌落神坛 七零二婚高嫁渣前夫他失控了阮乔乔傅闻舟免费阅读全集目录 七零二婚高嫁渣前夫他失控了阮乔乔傅闻舟全文免费完结版 七零二婚高嫁渣前夫他失控了阮乔乔傅闻舟后续 第四天灾：玩家对抗玩的就是真实 七零二婚高嫁渣前夫他失控了阮乔乔傅闻舟最新更新章节免费阅读 老祖成鬼王后创死他仙门百家 阮乔乔傅闻舟七零二婚高嫁渣前夫他失控了 七零二婚高嫁渣前夫他失控了阮乔乔傅闻舟目录 七零二婚高嫁渣前夫他失控了by无尽夏 穿书之种田人被迫提剑整顿修仙界 七零二婚高嫁渣前夫他失控了阮乔乔傅闻舟列表 七零二婚高嫁渣前夫他失控了阮乔乔傅闻舟番外
通天武尊
他是绝世炼丹天才，因生来不能修炼武道，遭到自己最亲近的女人背叛杀害，转世重生于一个被人欺凌的废材少年身上。废材？天才？笑话，这万界内没人比他杨辰更了解培养天才！武道？丹道？双修又有何难！成就妖孽之道一路逆袭！极我逸才铸神体，荡尽不平！以我璀华炼仙丹，万界颤抖！...
我的校花未婚妻
当被清纯校花火辣女杀手御姐总裁绝美女老师争相纠缠！贺轩很烦恼帅，是一种病！我是校花的未婚夫，天下美女的未婚夫！传奇杀手龙潜花都，却不想惹上一身风流情债！...
开挂
不牛逼不拉风的低端业余玩家甄浪，被班花拒绝后，偶然得到一块来历神秘的智能芯片。从此，一个游戏界的传奇诞生了。那神一样的操作妖一样的走位魔一样的意识，令无数高端玩家失声惊呼挂了吧？事实证明，甄浪注定是泡不到班花的男人。因为，千姿百态的系花院花校花，风情各异的美女老师女神主播，纷纷闯进了他的生活火爆...
风流少爷(流氓少爷尘世游)
流氓少爷实际上就是流氓少爷尘世游只不过作者名字不同，但至尊包不同和至尊风流就是同一个人，流氓少爷已经完本了，但两本书基本是一样的，只是章节数字不同而以。所以就同时把两书的章节数字标出此书记录S省富家少爷夏丰银玩转都市，风流逍遥的过程，全书以YY为主，以使读者浴血沸腾为目标，那些自命清高者可以不看！没有最淫荡，只有更淫荡！要想成淫才，快到此处来...
【修真】男人就是鼎炉
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世，穿越成了合欢宗女修白千羽，开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人，但是是否玩游戏对看文没啥影响，文不会收费，大家放心追，女主是自设的无心海王型号。挂是挂了修真的名头，其实本文没有着重写女主初期修炼，主要还是着重她成为女王之后的故事。全文分三部分，第一二部分女主一边双修一边把以前给她使绊子的人给除了，手段稍微有点粗暴残忍，结果奇奇怪怪自称系统的东西出现了，告诉她，她已成为了这条世界线的主人，同时她设计把自己也拱成了修真大陆的无冕之王。第三部分开幕，无冕之王并不是这么好当的，一边要均衡各大势力，挑对自己有用的掌握在手里，一边要处理情人们的修罗场。。。。偶尔，系统还会给她出难题，让她暴打外来入侵者。然而白蓁（千羽）对此表示，挺好玩的，再来点。本文可能微微有点女尊倾向，女主床上小淫娃，床下真女王，没心没肺，快乐加倍。有疑似正宫，但是基本不会出现1v1的情况，女主这么强，配一个男的太亏了（啥？）。预警，女主从目前的伦理道德来讲，确实是渣女，而且吸溜子也没想洗。...
极品仙师
市一高新丁黄景耀因得罪骨干教师被恶意针对，不堪受辱辞职后意外得到仙家至宝。重新执教县一高，左手录运簿册掌天下文章，可查看每一个学生学习天赋，提升天赋。右手文昌大印掌考场气运，财富官运。教师以教育水平和升学率为本，黄景耀渐渐发现他的本钱雄厚的有些令人发指，一次次撼动整个教育界，又远不止单一的教育界。...