精校书屋

手机浏览器扫描二维码访问

丛浓密杂乱的黑色阴毛饱满鼓 涨的阴阜呈三角形（第1页）

叶小斌说，自今日起，开始正式教他功夫。鉴于他一点基础都没有，只能从

最基本的学起。首先要崴腰压腿，抻筋活络，沉气稳势，摆架站桩。然后进行力

量和速度训练，力量方面可以结合器材，多练习硬拉、深蹲、卧推、推举、引体

向上等动作，还要坚持负重跑步，这方面没什么捷径，关键要有持之以恒的决心，

唯有大重量、低频次、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、

持续紧张、间隔放松、宁轻勿假……方能有所收效；速度方面指的是拳脚的爆发

力，必须等力量够了以后，结合「手眼身步」潜心揣摩才能有所进步……一席话

说得天宇目瞪口呆，他嗫嚅着说道：「师傅，你说这么多，我根本记不住……」

叶小斌嘿然一笑道：「是是，说得太多了，回头给你本书，你慢慢琢磨。其实格

斗技术最基本的要求就两条，心理素质和身体素质。我让你夜宿乱坟岗，就是锻

炼你的胆量和勇气；至于身体素质……」说到这，叶小斌指着院里的树枝说道：

「你蹦一下，看能不能摸到那片树叶。」天宇顺着他手指的方向一看，嚯，离地

面足有三米多高！不过，以自己常年打篮球的底子，应该不成问题，试一下吧。

他朝后退了几步，准备跨步跃起，却被叶小斌拦住了，示意他立定跳。天宇只得

屏气屈膝，猛然向上一蹿，还不错，刚刚摸到了那片树叶。

「来，再试试你的力气。」说着，叶小斌伸出两根手指并拢，「抓住我的手

指，用力掰，可以两只手一起上！」天宇顿时愣了：「师傅，这能行吗，万一…

…」「没万一，只管用力！」叶小斌毅然说道。

天宇抓住他两根手指，试探着用了五成力掰了一下，纹丝未动。接着，他开

始一点点加力，直到憋得脸红脖子粗，连吃奶的力气都用上了，还是徒劳无功。

「好了！」叶小斌轻轻一挣，摆脱了天宇，「还不错，孺子可教！」他活动

了一下手指，接着说道：「短短一个多月的时间，要想学到真功夫，根本不可能。

我清楚你的身份和家世，其实你完全没必要跑这么老远跟我学，以我看，跟你一

起来的端木，身上功夫就不错，何必舍近求远呢？不过，既然来了，不会让你白

跑，我会指点你一二的。」「师傅，听说你精通『八极拳』和『弹腿』？」天宇

问道。

「说不上精通，会一点，不过你没必要学。最简单实用的还是格斗，论打架

就是稳、准、狠！套用一句行话，就是『无坚不摧，唯快不破』！格斗技巧的本

质就三个字——时间差！以后你用心体会就明白了——不说了，你先抓紧时间锻

炼身体素质，这方面有端木教你，绰绰有余！」说着，转身欲走。

「哎——师傅！」

叶小斌一回身：「还有事？」

天宇嬉笑着说道：「我想问……你能打得过端木吗？」叶小斌微微一笑：

「回头你问他去！」说罢便离开了。

随后天宇真的去问端木，端木说，昨天没人的时候，两人曾简单切磋了一下，

叶小斌的功夫比他高，且高很多。天宇追问到底高多少，端木被问急了，便胡乱

打了个比方，说如果叶小斌是丽蓉夫人，那他连厨房的洗碗丫头都算不上。说得

天宇暗自咂舌。

当天晚上，叶小斌告诉天宇，他还得去墓地睡觉，天宇只得从命。丛珊私下

里悄悄对他说：「要不，晚上我陪你去吧！」天宇看看四下无人，在她的胸前狠

穿成师尊文里的病弱师兄  因为屌大我被顶头上司潜规则了【gb女攻】  快穿之破处系统  我在选秀游戏无限存档  长公主，不可以  妖有妖她爸  旅行者的新卡池[综原神]  病弱猫猫拿了反派剧本[快穿]  【女攻/GB】借他一丈光  继女调教手册  重生在她中情毒的当天  灭世魔王穿成奶凶小可爱  （GB）降将  昏迷美人带崽上离婚综艺后  忠犬教授的采花教学  暗灯（校园h）  甜宠文里的反派女配  骨刺  炮灰攻重生后怀孕了  快穿之宋年