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第637章（第1页）

丁国良深深吸一口气，呼出一口浊气，&ldo;幸好停下来了。&rdo;不然非出丑不可。

&ldo;这才是热身运动，下面才是主题。&rdo;战常胜目光转向两个小家伙在心里满意的点点头。

&ldo;爸爸，您的进步好大。&rdo;景博达惊喜地看着自家老爸道。

景海林闻言满脸的黑线，这到底是谁家的儿子，专门来拆台的。

景海林体能是上来了，可是跟眼前这个脸不红，气息依旧稳定的战常胜相比，还差的远呢！

战常胜看着两个小家伙道，&ldo;来，比划、比划，让我看看。&rdo;

&ldo;是！&rdo;

两个小家伙肃穆着一张脸，开始打拳，挥的是虎虎生威，很有架势。

战常胜满脸柔和地看着他们俩道，&ldo;嗯！目前看来没有偷懒。&rdo;

受到表扬的两个小家伙，脸上的纯真的笑容比绽放的桃花还娇艳。

&ldo;去站桩吧！&rdo;战常胜看着他们两个道。

马步桩是练习武术最基本的桩步，因此有&ldo;入门先站三年桩&rdo;、&ldo;要学打先扎马&rdo;的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。

战常胜手里那着树枝条，看着他们俩个谁的姿势由于站久了而松垮下来，这手里的树枝就会立刻抽打过去，帮他们提提神！

他们俩立刻就调整姿势，乖乖的站好。

战常胜来回的踱着步，手里的树枝轻轻地拍打着左手，&ldo;站桩即使累了，也要牢牢的记住标准的姿势，动作要领。练功时两腿并立，两脚平行站好。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。&rdo;手里的树枝敲打在景博达的身上道，&ldo;裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。&rdo;

景博达紧绷着小脸，才短短半个小时，衣衫已经被汗水给浸透了，脸上更是汗如雨下。

&ldo;就是这样！&rdo;战常胜满意地点点头道，&ldo;想练种花功夫，不论是少林功夫还是太极，都必须得先把桩给我站好了。马步站得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。&rdo;

&ldo;太极！&rdo;景博达一脸惊喜地看着战常胜道，&ldo;战叔叔，是真的吗？&rdo;

虽然景博达他们也站过桩，但战常胜从未告诉他们为什么站？不懂的他们只是战常胜要求，他们则听令行事。

&ldo;鉴于我不在这两个月里，你们的表现令我满意，所以先教你们基本功。&rdo;

景博达高兴的忘乎所以，姿势自然就走样了。

&ldo;啪！&rdo;战常胜手里小树枝抽打在他的身上，看着他们又道，&ldo;光站桩不行，得需要配合的呼吸方式，在吸气和呼气时要注意顺其自然，柔和轻缓，绝不能用力。吸气时，用意念&ldo;引气&rdo;，由鼻慢慢通到丹田，此时腹部自然凸起。呼吸时要细慢、深长、缓和、均匀。待气呼净、略做停顿后，再进行吸气的锻炼。&rdo;

&ldo;姐夫，我现在练可以吗？是不是晚了些。&rdo;丁国良凑过来道。

&ldo;肯定是晚了，跟着练吧！&rdo;战常胜看着双眼放光的小舅子道，既然上了军校，没有一副好的身体是不行的。

丁国良拉开架势开始扎马步，战常胜手里的小树枝，敲打着他调整姿势。

&ldo;好了，记住这个姿势。&rdo;战常胜说道。

景海林看着两个小家伙站的腿肚子都打颤了，心疼地说道，&ldo;好了，好了，都半个小时了，累了咱就歇歇。&rdo;

&ldo;爸（景伯伯）我们还能坚持。&rdo;两个人异口同声地说道，咬着牙坚持着。

红缨看着没有发话的爸爸，怎么敢站起来，&ldo;爸，我们站多久才行啊！&rdo;

第528章表扬

&ldo;一直站，学到老，站到老。&rdo;战常胜看着他们道，&ldo;马步是练武前的基本功之一，所谓&ldo;练拳不练功，到老一场空&rdo;，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。&rdo;

看着他们又微微摇头道，&ldo;这站桩是基本功，如果吃不了苦的话，趁早就算了。没有毅力的孩子，别打算学真功夫，还是早点回家吧！&rdo;

&ldo;我们不怕吃苦。&rdo;两个孩子异口同声道。

战常胜看着时间差不多了，&ldo;今天就到这里吧！起来放松活动一下。&rdo;目光看向早已坚持不住的丁国良道，&ldo;小舅子，初学者能站5到10分钟就可以了，欲速则不达，过犹不及，会损伤身体的。&rdo;

丁国良听见后，一屁股坐在了沙滩上，&ldo;哎哟！我嘞个亲娘，看你们做的轻松，没想到这么难！&rdo;

战常胜看着他们道，&ldo;快起来做放松运动。&rdo;催促道，&ldo;快点儿，你看你外甥女在做了。&rdo;

丁国良艰难的爬起来，抖抖手，抖抖脚，扭扭腰胯，活动关节的放松摆腿等动作。

战常胜在他们做好了放松运动后，&ldo;我现在教你们按摩，可以尽快消除肌肉和关节的疲劳，避免造成膝部习惯性变形和关节肌肉拉伤。&rdo;看着他们坐在沙滩上，边教他们认穴位，边说道，&ldo;马步桩功练习，属于静力的负重功法锻炼，因此大腿肌肉及膝关节负担较重，在站桩前后应做充分的腿部和腰胯活动。&rdo;目光看向摁穴位摁的龇牙咧嘴的丁国良道，&ldo;小舅子要当兵了，出操训练后，就要按摩，这样才能保证第二天下来床。&rdo;

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